Sophrologie et Qi Gong à Balma : souffler quand on est senior ou aidant

Le kiné le lundi, l’infirmière tous les matins, le rendez-vous chez le cardiologue qu’il a fallu décaler trois fois, l’auxiliaire de vie qui passe à midi. Entre tout ça, les courses, le linge, les papiers, le téléphone qui sonne. Alors quand on vit une perte d’autonomie, ou lorsque l’on accompagne un proche qui la traverse, les impératifs finissent par remplir le quotidien tout entier. Résultat : il ne reste plus une seule case libre pour le repos, le plaisir, ou simplement pour souffler.

Chez Aquarelle Balma, service autonomie à domicile, nous faisons ce constat au quotidien. Nos intervenantes le voient chez les bénéficiaires. Mais, elles le voient tout autant chez les conjoints, les filles et les fils qui accompagnent. C’est pourquoi nous avons décidé d’ouvrir une parenthèse : des séances de sophrologie et de Qi Gong, que nous avons pensées pour les personnes de plus de 60 ans et pour celles et ceux qui les entourent.

Quand le quotidien ne laisse plus de place à rien

L’épuisement de l’aidant ne s’annonce jamais. Il s’installe. D’abord, on renonce à une sortie, ensuite à un week-end, et puis un jour on ne se souvient plus de la dernière fois qu’on a fait quelque chose pour soi. Le sommeil se dégrade, l’irritabilité monte, et la culpabilité s’ajoute par-dessus. Parce qu’on s’en veut d’être fatigué de quelqu’un qu’on aime.

Du côté de la personne accompagnée, le mécanisme diffère, pourtant le résultat se ressemble : la vie se réduit peu à peu au calendrier médical et aux pathologies. Autrement dit, on finit par n’être plus qu’un dossier de soins.

Dans les deux cas, ce qui manque n’est pas une solution de plus. C’est un moment où l’on n’a rien à gérer.

Des séances entièrement gratuites, financées par la Conférence des financeurs

Grâce au soutien de la Conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie de la Haute-Garonne, Aquarelle Balma a construit un programme en trois volets, que nous ouvrons à toutes les personnes de plus de 60 ans du bassin est toulousain :

1. Des séances de sophrologie en groupe, pour les seniors qui cherchent aussi à retrouver du lien et de la convivialité.
2. Des séances de sophrologie individuelles, pour celles et ceux qui préfèrent un accompagnement plus personnel, ou dont la mobilité rend le groupe difficile.
3. Des séances dédiées aux aidants familiaux, un temps réservé où l’on dépose enfin la casquette d’accompagnant.

Yannick Lefranc, sophrologue diplômé, anime l’ensemble des séances. Pour le volet aidants, notre coordinatrice qualité l’accompagne : elle connaît les situations de terrain, donc elle sait exactement de quoi ces familles ont besoin.

Un point important, que nous préférons dire maintenant : ces séances ne vous coûtent rien. Aucun reste à charge, aucune condition de ressources. Le financement public couvre en effet l’intégralité du programme.

En pratique

Nous accueillons les participants dans les locaux de l’agence, 16 avenue Charles de Gaulle à Balma, sur deux créneaux hebdomadaires :

• Le mercredi de 16h à 17h
• Le jeudi de 10h à 11 h 30.

Chaque séance collective réunit 12 personnes au maximum. Ainsi, le praticien reste attentif à chacun et respecte le rythme de tout le monde. En revanche, vous devez impérativement vous inscrire au préalable : les places partent vite et nous tenons à ne pas dépasser cet effectif.

Pour les séances individuelles, en revanche, nous ne fixons pas de créneau. Nous convenons ensemble d’un rendez-vous qui s’adapte à votre situation. Un simple appel suffit.

Sophrologie ou Qi Gong : quelle différence ?

Les deux disciplines poursuivent le même but, à savoir retrouver de la conscience corporelle et une respiration apaisée. Cependant, elles n’empruntent pas du tout le même chemin.

La sophrologie. Le praticien guide la séance par la voix. On la pratique assis ou debout, sans mouvement complexe, et l’on cherche cet état particulier entre la veille et le sommeil où les tensions se relâchent enfin. Elle convient donc particulièrement aux personnes à mobilité réduite, puisqu’elle ne demande aucun effort physique.

Le Qi Gong. Il s’agit au contraire d’une gymnastique douce et active. Elle associe des mouvements lents, des étirements et des automassages, avec une coordination précise entre le geste, la respiration et l’intention. De plus, elle entretient l’équilibre et la souplesse articulaire, ce qui en fait un véritable outil de prévention des chutes.

L’une travaille surtout par l’écoute intérieure, l’autre par le mouvement. D’ailleurs, beaucoup de participants finissent par apprécier les deux, chacune pour des raisons différentes.

Ce que les participants en retirent

Soyons clairs : nous ne présenterons jamais ces séances comme un traitement. Il s’agit d’outils de prévention et de mieux-être, rien de plus. Cela dit, les participants nous rapportent des effets très concrets : un sommeil plus facile, une respiration qu’ils retrouvent dans les moments de tension, et moins d’appréhension avant un examen médical. Quant aux aidants, ils découvrent surtout qu’ils ont le droit de s’arrêter une heure sans que tout s’écroule.

Et puis il y a autre chose, que nous n’avions inscrite dans aucun objectif de départ : dans les séances collectives, les personnes se parlent. Ils comprennent alors qu’ils ne sont pas seuls à vivre ce qu’ils vivent. C’est d’ailleurs ce qu’ils citent en premier quand on leur demande ce qui leur a fait du bien.

Comment s’inscrire aux séances ?

Puisque nous limitons chaque groupe à 12 personnes, l’inscription préalable reste indispensable. Contactez-nous simplement par téléphone ou par e-mail.

Aquarelle Balma – service autonomie à domicile, 16 avenue Charles de Gaulle, Bât 7 – 31130 Balma Téléphone : 05 61 80 42 27 E-mail : info.balma@aquarelle-service.fr Notre site

Que nos équipes vous accompagnent déjà ou que vous nous découvriez aujourd’hui, nous vous ouvrons ces séances de la même façon. Un appel suffit donc pour connaître les prochaines dates et vérifier ensemble que la formule vous correspond.

Questions fréquentes

Les séances sont-elles vraiment gratuites ? Oui, totalement. La Conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie de la Haute-Garonne finance l’intégralité du programme. Vous ne payez donc ni frais d’inscription, ni participation, et nous n’appliquons aucune condition de ressources.

Faut-il s’inscrire à l’avance ? Oui, systématiquement. Nous limitons en effet chaque séance collective à 12 personnes.

Faut-il être bénéficiaire d’Aquarelle Balma pour participer ? Non. Nous accueillons toute personne de plus de 60 ans du secteur, ainsi que les aidants familiaux, même si vous ne nous connaissez pas encore.

Faut-il une condition physique particulière ? Non plus. On pratique la sophrologie assis, sans aucun effort. Quant au Qi Gong, le praticien l’adapte au rythme et aux capacités de chacun.

Un aidant peut-il venir avec son proche ? Oui, bien sûr. Cependant, nous recommandons souvent l’inverse : les séances aidants existent justement pour vous offrir un temps à vous, sans avoir à surveiller quelqu’un.

Pour aller plus loin, découvrez nos prestations d’accompagnement véhiculé et de stimulation cognitive avec nos ateliers mémoires, également gratuits.