Conseils et prévention pour protéger les plus vulnérables pendant les vagues de chaleur :
Avec l’arrivée de l’été, les vagues de chaleur et les risques de canicule augmentent, en grande partie à cause du changement climatique. Ces épisodes peuvent être dangereux, notamment pour les personnes âgées, les enfants en bas âge, les femmes enceintes, les personnes handicapées, celles souffrant de maladies chroniques ou prenant certains médicaments, ainsi que les personnes en situation de précarité. L’isolement accroît également le risque pour ces populations fragiles. Voici quelques conseils pour vous protéger et protéger vos proches lors des fortes chaleurs.
Qu’est-ce qu’une canicule ?
Une canicule se caractérise par une chaleur intense sur plus de trois jours, avec des températures nocturnes ne descendant pas en dessous de 17°C et diurnes dépassant les 32°C. Pour des températures élevées sur un à deux jours, on parle de pic de chaleur, et d’épisodes persistants de chaleur lorsque ces températures durent dans le temps.
Pourquoi la chaleur est-elle dangereuse pour les personnes fragiles ?
Les canicules peuvent causer des déshydratations, des aggravations de maladies chroniques et des coups de chaleur. Les personnes âgées, en raison de leur perception diminuée du risque et de leurs mécanismes de défense moins efficaces (transpiration, vasodilatation), sont particulièrement vulnérables. Les enfants en bas âge, les personnes atteintes de maladies chroniques (cardiovasculaires, rénales, respiratoires, neurodégénératives, endocriniennes ou mentales) et celles prenant certains médicaments sont également à risque.
Symptômes de la déshydratation :
- Crampes musculaires
- Fatigue intense, étourdissements, malaise
- Difficultés à dormir
- Constipation
- Perte de poids
- Hypotension artérielle, tachycardie
Symptômes des coups de chaleur :
- Peau chaude, rouge et sèche
- Maux de tête
- Nausées
- Somnolence
- Comportements agressifs inhabituels
Les bons gestes à adopter et Conseils durant les vagues de chaleur
Avant l’épisode de chaleur :
- Pour les personnes âgées vivant seules, s’inscrire sur le registre communal de la mairie pour être contacté et recevoir de l’assistance si nécessaire.
- Vérifiez avec un professionnel de santé si votre traitement nécessite une surveillance particulière.
- Suivez les prévisions météorologiques sur le site vigilance.meteofrance.fr.
Pendant la chaleur :
- Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches fragiles.
- Organisez-vous en famille, entre amis ou voisins pour veiller sur les personnes vulnérables.
- Évitez l’automédication, demandez conseil à un médecin ou un pharmacien.
Surveillez votre alimentation :
- Buvez régulièrement de l’eau (1,5 litre par jour pour les personnes âgées).
- Évitez l’alcool, les boissons caféinées et sucrées.
- Mangez suffisamment et de manière équilibrée, en privilégiant les aliments riches en eau (fruits, légumes, soupes froides, compotes).
- Évitez les produits glacés.
Adaptez votre logement :
- Fermez les volets ou installez des rideaux clairs avec isolation thermique.
- Fermez les fenêtres en journée et utilisez un ventilateur.
- Aérez le soir, la nuit ou tôt le matin.
- Évitez les sources de chaleur comme les fours.
Pour plus d’astuces et de conseils, consultez les sites vivre-la-chaleur.fr et la librairie de l’ADEME.
Adaptez vos comportements :
- Pour les personnes âgées : passez plus de temps dans des endroits frais, portez des vêtements légers, mouillez-vous régulièrement.
- Pour les enfants en bas âge : gardez-les dans une ambiance fraîche, évitez les sorties durant les heures chaudes, faites-les boire régulièrement.
En cas de déshydratation :
- Allongez la personne, retirez-lui ses vêtements, rafraîchissez-la avec des linges humides et éventez-la. Donnez-lui à boire fréquemment des boissons sucrées et salées. En cas de malaise, contactez le 15 (SAMU).
Pour plus d’informations, rendez-vous sur les sites pour-les-personnes-agees.gouv.fr et handicap.gouv.fr.
Vous pouvez également contacter votre agence Aquarelle.